閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
為進階者設計的肌力訓練專書
為了提升國人健身的專業知識，我們繼《粗壯手臂鍛鍊聖經》之後，再度引進世界專業健身書王牌作者 Frederic Delavier 與 Michael Gundill 的巨著《進階肌力訓練解剖聖經》。讓有經驗的健身者能了解理論與實務上的差異，藉以改善自己的訓練方法，持續進步。
翻轉健身的錯誤認知，突破進步停滯的瓶頸
當我們持續健身一段時間之後，回首來時路，與剛開始健身的頭幾個月相比，我們可能會發現幾個問題：
> 全身的肌肉更加發達強健，但進步的程度並不一致。
> 某些肌肉群訓練效果顯著。
> 相反的，某些肌肉群訓練效果開始落後。
雖然肌力訓練的目標是增加全身的肌肉質量，但存在於不同肌肉群間的不平衡也需要調整。以下是四種常見的問題：
1.肌肉不夠大：似乎沒有人會真正對自己的肌肉質量感到滿意的，即使是優秀的運動員也不例外，肌肉大小就像銀行戶頭裏的數字：即使已經很大了，還是會覺得不夠大。
2.外觀不理想：同一個肌肉群的發展不一致時，就會影響其美觀程度，舉例而言，股四頭肌的上半部可能很發達，但下半部則不夠理想；肱二頭肌的纖維可能比較短，使得上臂與前臂間的距離看起來太大。因此除了肌肉大小之外，還要精確顧及每個肌肉中的某個部分以改善其外觀。
3.外觀不對稱：同一個肌肉群的外觀不對稱也是個問題，舉例而言，肱三頭肌或股四頭肌看起來可能只有外側或內側部分比較發達，需要調整訓練方式達到對稱與平衡。
4.能見度不明顯：某個肌肉群的線條可能不甚明顯，典型的例子就是腹直肌，常常被一層薄薄 (或者沒那麼薄) 的脂肪覆蓋住，以致於看不出「六塊肌」。其他很難練出肌肉能見度的部位還包括臀部、下背部和大腿。
本書將分別針對個別肌肉，就上述四種常見問題提出解決方法，協助健身者打造和諧的體態。
醍醐灌頂的實證經驗，開啟全方位的高階體驗
許多基礎健身書所講的都是通則，然而通則只適用於一般初學者，因為他們從沒做過大重量。身體天生結構的不同，決定你的努力是否徒勞。
●了解頂尖者訓練方法的優缺點
●破除長期積非成是的錯誤觀念
●強化肌肉弱項與改變動作模式
●認清肌肉長度與骨骼關節作用
●重量、反覆次數與頻率的設定
●普遍的觀念與實際狀況的差異
●避開易受傷的動作與不良器材
以下問題都可以在書中找到答案
●最常發生運動傷害的四個部位與三種動作為何？
●肌肉之間的動員競爭關係，弱處更弱的不平衡該如何改善？
●加快肌肉的恢復速度，可以做什麼運動彌補？
●蹲舉是動作之王，但軀幹與股骨的比例是否適合？
●憋氣時，肌肉的力量最強並提升動作精準度，如何掌握時機？
●肌肉燃燒後的痠痛，到底是訓練有效還是肌腱受傷？
●慢速離心收縮效果降低後，有哪種方法可以突破瓶頸？
●上胸太小、內胸過扁的難題，與肌腱位置有何關係？
●腹肌上下區段受不同運動神經支配，為何下腹特別難練？
●肌肉會自己找到偷懶的時機，該如何加入持續張力？
還有更多的精彩內容等您發現。
本書特色
1.世界健身書之王 Frederic Delavier 與 Michael Gundill 的巨著。
2.由李恆儒博士，宋季純醫師，韓立祥教練專業翻譯。
3.內附獨家授權健美肌肉解剖圖海報，全彩精印。
4.採用軟精裝方式裝訂，可平放翻閱。
名人推薦
「本書透過功能性解剖學的概念，來深入探討進階肌力訓練的技巧，適合進階的健身愛好者，也適合臨床工作者用於傷後的肌力復健。」－ 李恆儒，臺灣運動傷害防護學會常務理事/臺灣師範大學體育學系助理教授 －
「本書使您訓練成果不間斷，遭遇瓶頸也快速破關，比《肌力訓練圖解聖經》更詳細的訓練原則與問題分析，鍛鍊肌肉的全面解決方案。」－ 許育達，鐵克健身中心營運長/國際健美總會 IFBB 國際裁判 －
?
須知：
作者： Frederic Delavier, Michael Gundill
新功能介紹- 譯者：李恆儒,宋季純,韓立祥
- 出版社：旗標
新功能介紹 - 出版日期：2016/07/29
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
鳥的命運就是人的命運：如何從鳥類預知人類健康與自然生態受到的威脅 | 血之祕史：科學革命時代的醫學與謀殺故事 | ||
世界第一好懂的科學課 | 乳房：一段自然與非自然的歷史 |
標籤註解：
PTT鄉民限量,團購,限時,週年慶,進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)禮物,優惠,特價,開箱,比價進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報),活動,好評,推薦
進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)01網友哪裡便宜,採購,優缺點,試用,進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)好用,進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)CP值,經驗,好康,集購,下殺,免比價,去哪買？
名人推薦介紹,進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)部落客,排行,體驗,精選,限定,折扣,進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)折價卷,ptt,蝦皮拍賣
新書選購指南!進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)好閱讀
如何挑書進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)好閱讀
新手挑書有技巧！部落客大推進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)好看
進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)書評介紹
這個書的作者好進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)你不能錯過
具備了許多新知的進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)好讀？
熱點新聞搶先報
▲影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
大陸中心／綜合報導
大陸男子王強（化名）上月30日凌晨0時20分在上海嘉定區與女友發生爭吵，他嫌對方開車技術差，強行將人扯下車，接著握住方向盤打算親自上場示範，卻忘了自己喝醉酒，最後只前進3公尺再倒車2公尺就被警方攔下，被大陸網友封為「史上最短距離酒駕」。
根據大陸《澎湃新聞》報導，王強8月30日凌晨0時20分結束與朋友的生日聚會，因為喝酒的緣故由女友代為駕駛黑色的奧迪，沒想到才剛開道路邊他就嫌對方技術差，醉醺醺地下車繞到駕駛座將人扯下來，自己在坐上去握住方向盤打算親自示範。
▲王強不管女友阻止，強行將人拉扯下車。（圖／翻攝自梨視頻）
王強的女友一開始賭氣轉身就要離開，下一秒發現男友是玩真的，於是趕忙衝上前用肉身擋車。王強見女友擋在車前先是強硬前進3公尺，發現無法擺脫又倒車2公尺，接著就被接獲通報的民警攔下並帶回派出所，酒醒後得知被刑事拘留才懊悔直說，「以後喝酒再也不摸方向盤了。」
網友看完影片紛紛留言調侃，「這個傻瓜該感謝自己的女友，幸好攔下來了，不然真的出事那才叫慘。」、「這女孩值得娶！」、「根本史上最短距離酒駕，哈哈！」
● 飲酒過量，有礙健康
● 開車不喝酒，喝酒不開車
其他新聞
柯建銘自訴教唆洩密案馬英九獲判無罪定讞
立法委員柯建銘自訴前總統馬英九教唆洩密案，一審法院判馬英九無罪，經上訴後，二審台灣高等法院今上午宣判馬英九無罪，全案定讞。
神腦總裁被爆飛吻小三大老婆反擊：元配都該死
神腦國際總裁林保雍和妻子劉永明結婚40年，夫妻倆白手起家打拚事業，日前林保雍卻被直擊頻繁和一名熟女出雙入對，甚至還帶著一名年約5歲的小女孩。劉永明被問及此事時，先是淡定回應「我知道很久了啊！」後來仍一度按耐不住心中怒火，情緒激動直呼：「難道我們元配都該死嗎？」
民進黨大老吳乃仁流連酒吧夜夜打包長腿豪乳妹出場
即將屆滿 70 歲的民進黨前祕書長、新潮流系大老吳乃仁，私生活可說是比年輕人還要精采。近日被爆出經常流連某家高檔鋼琴酒吧，更曾多次帶一名豪乳美女出場，兩人挽手同行、舉動相當親密。
籃網3連勝林書豪：我們有機會變強隊
籃網在目前NBA熱身賽3戰全勝，跟去年是全聯盟最差20勝62敗戰績相比，已經是脫胎換骨的球隊，其中華裔球星林書豪自然是不可或缺的存在，他也很滿意現在球隊的化學效應。
歐陽妮妮公開減肥妙招說溜嘴娜娜體脂26
歐陽妮妮不藏私大方分享自己的方式，「減肥要心態健康，生活健康，配合運動跟良好的生活習慣，還有改變作息。另外運動像是重訓、拳擊，我喜歡打拳擊，我真的是一直在打，重訓一天，有氧一天，另外就是看心情。」她強調，「還是要健康瘦。我前一個月用有點不健康的方式，胃有點不舒服，所以胃酸過多，後來，慢慢找到自己適應的方式，因為，我都很晚睡，現在就慢慢要調早。」
進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報) 博客來書評簡介
進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報) 博客來書籍大綱介紹
進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報) 博客來閱讀讀書心得
進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報) 博客來評比推薦報告心得
進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報) 博客來內容大鋼目錄大鋼
進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報) 博客來二手書價格
進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報) 博客來作者推薦序與書籍目錄
進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報) 博客來閱讀的CP值高
進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報) 博客來哪裡買的價格比較便宜
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
如果沒看到按鈕，點擊進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)這本書的圖片也可以直接購買喔
A07CB57070799735
全站熱搜
留言列表
